Nouvelle édition réaménagée et augmentée ·
septembre 2026
Tout le Pilates en français. Mat et machines. 1 000 exercices avec vidéo.
L'encyclopédie que les instructeurs francophones attendaient : 4 tomes, du sol au Cadillac, avec un QR code vidéo pour chaque exercice. Rien de comparable n'existe en français.
Mat & machines
4 tomes
~1 000
exercices
~1 500
pages
~1 000
vidéos QR
4
tomes
Ce qui change dans la nouvelle édition
Les fondamentaux d'abord
Une courte introduction résume posture, alignements, respiration et contraction abdominale. Vous pouvez pratiquer dès les premières pages.
La théorie en fin de volume
Histoire de la méthode, fondements scientifiques, adaptations, organisation des cours, cadre législatif, formation : ces chapitres ferment désormais le volume.
Nouvelles vidéos en introduction
Lien cliquable dans la version numérique, adresse à saisir dans la version papier.
Vous cherchez LA ressource Pilates en français. Elle n'existait pas.
Vous le savez : les meilleures ressources Pilates sont en anglais. Pilates Encyclopedia, Pilatesology, les manuels Balanced Body ou Stott. Pour les francophones, il reste quoi ? Des livres qui couvrent 80 exercices au sol. Point.
Le Reformer explose en France (+207 % de réservations en 2024, 1 200 studios ouverts). Des milliers d'instructeurs enseignent sur des machines sans aucun ouvrage de référence dans leur langue. Les formations coûtent 2 000 à 8 000 €, durent quelques semaines, et vous laissent avec vos notes griffonnées.
Le résultat, les instructeurs le décrivent avec les mêmes mots :
“J'ai vraiment du mal avec les indications verbales et la confiance en moi.”
“On m'a poussée à me dépêcher de commencer à enseigner, et j'ai perdu ma passion.”
Préparer ses cours en piochant entre YouTube, Instagram et des souvenirs de formation. Ne pas savoir répondre à la question d'un élève. Douter de sa légitimité, même après des années d'enseignement.
Ce n'est pas un problème de compétence. C'est un problème de ressource.
1 000 exercices. 1 500 pages. 1 000 vidéos. Le Pilates complet en français existe enfin.
"Pilates, la Méthode Française" est la première encyclopédie francophone qui couvre le mat et les machines : Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, et tous les accessoires. Quatre tomes. Chaque exercice est décrit, illustré et accompagné d'un QR code vidéo.
C'est l'ouvrage qu'un lecteur Amazon résume en une phrase :
“C'est l'ouvrage le plus complet et le mieux détaillé de tous ceux que l'on peut trouver.”
Ce qui rend cette encyclopédie différente :
Seul ouvrage francophone couvrant les machines Pilates
Il n'en existe aucun autre.
~1 000 exercices explicités et illustrés
Du débutant au super avancé. Les livres classiques en proposent 34 à 124.
~1 000 vidéos par QR code
Scannez, regardez, comprenez. Chaque exercice prend vie.
3 niveaux de difficulté par exercice
Pour adapter à chaque profil.
Approche scientifique française
Nourrie par les travaux de Calais-Germain, de Gasquet, Caufriez et Guillarme.
Du sol aux machines : chaque tome couvre un univers complet
Chaque volume est autonome. Commencez par l'appareil que vous enseignez le plus.
Pilates Mat (sol + accessoires)
Du fondamental au super avancé, avec tous les accessoires : foam roller, cercle, gros ballon, bande élastique, arc barrel/spine corrector. Le socle de la méthode, enrichi par 18 ans d'enseignement.
- ✓ 330 exercices
- ✓ 371 pages (535 en numérique)
- ✓ QR code vidéo par exercice
49,90 € broché
39,99 € Kindle
Reformer
L'appareil le plus demandé en studio, couvert pour la première fois en français. Progressions détaillées, du débutant au niveau avancé.
- ✓ 221 exercices
- ✓ 269 pages (383 en numérique)
- ✓ QR code vidéo par exercice
49,90 € broché
39,99 € Kindle
Cadillac
L'appareil le plus polyvalent de la méthode, souvent le moins documenté. Répertoire exhaustif avec variantes et adaptations.
- ✓ 226 exercices
- ✓ 425 pages
- ✓ QR code vidéo par exercice
49,90 € broché
39,99 € Kindle
Chair, Ladder Barrel et petits appareils
Trois appareils en un seul tome : Wunda Chair, Ladder Barrel, petits appareils. Le volume qui complète la maîtrise de l'ensemble du répertoire.
- ✓ 220 exercices
- ✓ 435 pages
- ✓ QR code vidéo par exercice
49,90 € broché
39,99 € Kindle
Collection complète : ~200 € broché · ~160 € Kindle
Soit environ 0,20 € par exercice illustré et filmé.
Les 4 tomes sur AmazonAussi sur FNAC, Cultura, Google Play, Apple Books
Pourquoi « la méthode française » ? Parce que la recherche francophone a enrichi le Pilates.
La plupart des ouvrages Pilates disponibles en français sont des traductions. Ils transmettent la tradition américaine de Joseph Pilates, filtrée par des auteurs anglophones. Cette encyclopédie fait autre chose. Elle intègre les apports de quatre chercheurs francophones dont les travaux ont transformé la compréhension du mouvement :
Blandine Calais-Germain
Anatomie appliquée au mouvement. Ses livres sont traduits en 12 langues et font référence dans toutes les formations de mouvement en Europe.
Marcel Caufriez
Gymnastique hypopressive et gestion de la pression abdominale. Ses recherches ont changé la façon dont on enseigne le gainage et le travail du plancher pelvien.
Bernadette de Gasquet
Protection du périnée et posture. Ses travaux sont intégrés dans les protocoles de rééducation en France et en Belgique.
Frédéric Guillarme
Biomécanique appliquée. Son approche permet de comprendre les forces mécaniques à l'oeuvre dans chaque exercice.
Sarah Portiche a synthétisé ces apports dans le cadre de la méthode Pilates. Le résultat : un ouvrage qui parle le langage scientifique que les professionnels francophones connaissent déjà.
Un QR code par exercice. Scannez, regardez, pratiquez.
Un manque de photos pour illustrer les postures, ce qui peut laisser les lecteurs perplexes quant à la bonne position.
C'est logique. Un mouvement ne se comprend pas sur une image fixe. Le Pilates est une discipline de fluidité, de transition, de respiration synchronisée.
Chaque exercice de l'encyclopédie est accompagné d'un QR code qui renvoie vers sa vidéo de démonstration. Vous scannez avec votre téléphone, la vidéo se lance.
~1 000 vidéos, pas d'application, pas d'abonnement.
~1 000 QR codes, un par exercice
- 1 Lisez l'exercice dans le livre
- 2 Scannez le QR code avec votre téléphone
- 3 Regardez la vidéo de démonstration
En version numérique, un lien cliquable remplace le QR code.
Sarah Portiche. 18 ans de pratique. 1 200 heures de cours.
Sarah Portiche enseigne le Pilates depuis 2007. D'abord sur le mat, puis sur toutes les machines. Elle a donné plus de 1 200 heures de cours dans son studio de Boulogne-Billancourt puis de Saint-Rémy-lès-Chevreuse entre 2007 et 2022.
Au fil des années, elle a accumulé un répertoire de près de 1 000 exercices. Mais surtout, elle a constaté le même problème que ses élèves-instructeurs : il n'existait aucun ouvrage de référence en français pour enseigner les machines.
L'encyclopédie est née de ce constat. Pas d'un projet éditorial. D'un besoin réel, observé pendant 18 ans, dans un studio, face à des élèves qui posaient des questions auxquelles aucun livre en français ne pouvait répondre.
Elle complète son encyclopédie en publiant régulièrement des blogs et des vidéos sur YouTube.
Son approche : croiser la tradition Pilates classique avec les apports des chercheurs francophones en anatomie et biomécanique. Chaque exercice est décrit avec la rigueur d'un manuel de formation et la clarté d'une professeure qui a passé 1 200 heures à observer ce qui fonctionne.
Ce que disent ceux qui l'utilisent
“Le livre parfait pour s'initier ou se perfectionner ; en effet tout y est : les principes de base, le concept, et surtout les exercices parfaitement expliqués et illustrés.”
“Cette encyclopédie est très complète : le descriptif est précis et bien expliqué.”
“Le livre est vraiment très complet, avec un historique et des descriptions d'enchaînements d'exercices au Top.”
“Le livre parfait pour s'initier ou se perfectionner ; en effet tout y est : les principes de base, le concept, et surtout les exercices parfaitement expliqués et illustrés.”
Ce livre Pilates complet vs. les ouvrages classiques
Les livres Pilates en français se comptent sur les doigts d'une main. Voici ce qui les sépare de cette encyclopédie.
| Critère | Les ouvrages classiques | L'Encyclopédie — La Méthode Française |
|---|---|---|
| Exercices | 34 à 124 | ~1 000 |
| Appareils | Mat uniquement | Mat + Reformer + Cadillac + Chair + Barrel |
| Vidéos | Aucune | ~1 000 vidéos par QR code |
| Pages | 200 à 430 | ~1 500 (4 tomes) |
| Niveaux | 1 à 2 | 3 niveaux par exercice |
| Machines en français | Non disponible | Couverture complète |
| Approche scientifique FR | Rare | Calais-Germain, de Gasquet, Caufriez, Guillarme |
| Prix | 23 à 35 € | 49,90 € par tome |
- Exercices
- 34 à 124 ~1 000
- Appareils
- Mat uniquement Mat + Reformer + Cadillac + Chair + Barrel
- Vidéos
- Aucune ~1 000 vidéos par QR code
- Pages
- 200 à 430 ~1 500 (4 tomes)
- Niveaux
- 1 à 2 3 niveaux par exercice
- Machines en français
- Non disponible Couverture complète
- Approche scientifique FR
- Rare Calais-Germain, de Gasquet, Caufriez, Guillarme
- Prix
- 23 à 35 € 49,90 € par tome
Le prix par tome est plus élevé. C'est un choix assumé. Un tome de l'encyclopédie contient 2 à 10 fois plus d'exercices qu'un livre Pilates classique, avec la vidéo de chacun d'entre eux.
0,20 € par exercice illustré, décrit sur 3 niveaux, et accompagné de sa vidéo.
Quel tome du livre Pilates choisir selon votre profil ?
Vous n'avez pas besoin des 4 tomes pour commencer. Voici notre recommandation par profil.
Vous êtes en formation Pilates
Le Tome 1 (Mat) est le socle de toute formation. Il couvre les 330 exercices fondamentaux avec 3 niveaux de difficulté. C'est l'outil de révision et de préparation de cours qui manque à la plupart des cursus.
Recommandation : Tome 1
Vous pratiquez le Pilates et voulez approfondir
Si vous suivez des cours en studio et souhaitez mieux comprendre ce que vous faites, le Tome 1 (Mat) est le point de départ. Si vous avez un Reformer à domicile, le Tome 2 vous donne 221 exercices structurés à explorer.
Vous voulez la collection complète
Les 4 tomes couvrent l'intégralité du répertoire Pilates : mat, Reformer, Cadillac, Chair et Ladder Barrel. C'est la bibliothèque de référence complète pour un studio ou un instructeur expérimenté.
~200 € broché · ~160 € Kindle
Questions fréquentes
1 000 exercices. 1 000 vidéos. La méthode Pilates française, mat et machines.
Nouvelle édition réaménagée et augmentée, parue en septembre 2026. Quatre tomes. Tout le répertoire Pilates couvert en français pour la première fois. Du sol au Cadillac, chaque exercice décrit, illustré, filmé. 49,90 € par tome en broché. 39,99 € en Kindle.
Version numérique (535 pages) également sur Kobo, Epagine, Vivlio, 7switch et YouStory (EPUB + MOBI + PDF).